azukiこんにちは。azukiです。
ホットヨガスタジオLAVAの『ジョイフルヨガ』ってどんな内容なの？
初心者にはきついかな？
今回は、ホットヨガスタジオLAVAの会員の私が『ジョイフルヨガ』について詳しく解説します。
日頃運動している方は、体力的には大丈夫です。
できないポーズはできる範囲で行いましょう。
初めてホットヨガの体験に行ったときは、ネイチャーフィールヨガを体験しました。
初心者にはネイチャーフィールヨガなどの、強度が2.5までのプログラムがおすすめです。
まだ、LAVAに行ったことのない方はまず、体験に行きましょう。
体験談の記事を貼っておくので、興味のある方はご覧ください。
＼公式HPはこちら／
それでは詳しく解説していきましょう。
レッスンプログラムの強度
今回は、強度3.5『ジョイフルヨガ』というプログラムに参加してきました。
ホットヨガスタジオLAVAは運動量の強度を数字で表しています。
1.5→2→2.5→3→3.5→4.5→5
強度⑤が一番ハードなプログラムです。
ジョイフルヨガは初心者にはきつい？
ジョイフルヨガのレッスン内容を解説していきます。
ジョイフルヨガは、強度3.5です。
結論から言うと、
日頃運動している方は、体力的には大丈夫。
できないポーズはできる範囲で行いましょう。
前回は強度2.5『ネイチャーフィールヨガ』というプログラムに参加。
初心者は強度2.5くらいで慣れてから、ジョイフルヨガを受けるのをおすすめします。
体験レッスンの内容はこちら
ジョイフルヨガは強度3.5
ジョイフルという名前からして、どんな楽しいレッスンなのかと思ったのですが、まー、しんどい（笑）
愛・強さを表す猿の神様『ハヌマーン』をテーマにしたレッスンです。
ん？？という感じですね（笑）
azuki『ハヌマーン』は
インドの神話における神様で孫悟空のモデルなんだって！
レッスンでも筋斗雲に乗った姿をイメージしたポーズもありましたよ。
レッスンはインドっぽい音楽に合わせて行いました。
ハマヌーンをイメージして、握りこぶしを作り腕を開いたり閉じたり、上に突き上げたりします。
力強く、そして、胸を大きく開くポーズが多かったです。
流れは前半は流れはゆったりしていますが、ポーズのキープ時間が長く、後半は次々とポーズが変わっていきます。
そして、後半にはインストラクターの方がお水休憩のたびに扉をしばらく開放していました。
ジョイフルヨガの中に、前後の開脚をして両手を上にあげキープする『ハヌマーン・アーサナ』。
これがきつかったというか、できませんでした（笑）
でも、温室＋体もかなり温まっていたからか、いつもよりかなり足が前後に開脚できたので、すごく
びっくりしました。
10名ほどの参加者の中でできていたのは1人くらいでした(笑)
他の方は正直全然できていないので、できなくて当たり前という感じでした。
ジョイフルヨガのレッスンを終えて、大量の汗が出ました。
温かく柔らかな光の中、深い呼吸を行いながら自分の体と向き合う60分は慌ただしい日常から少し解放されるような、不思議な感覚になりました。
でも、ホットヨガをしているときは1時間のレッスンで約1リットルのお水が飲めるという、いい効果はありました。
ちなみに、LAVAでは三ヶ月間無料で水素水飲み放題なので、専用の容器だけを持って行って、レッスンが始まる前に1リットル入れて、家で飲む用にまた1リットル入れて帰っています。
3ヶ月間は無料なので使わない手はない(^^)/
さいごに
いかがでしたか？
LAVAの会員の私が『ジョイフルヨガ』について解説しました。
日頃運動している方は、体力的には大丈夫。
できないポーズはできる範囲で行いましょう。
初めてホットヨガの体験に行ったときは、ネイチャーフィールヨガを体験しました。
初心者にはネイチャーフィールヨガなどの、強度が2.5までのプログラムがおすすめです。
まだ、LAVAに行ったことのない方はまず、体験に行きましょう。
体験談の記事を貼っておくので、興味のある方はご覧ください。
＼公式HPはこちら／
最後に、ホットヨガLAVAでは、自宅で好きな時間にLAVAのレッスン動画が見れたり、オンラインレッスンも受けられる『うちヨガ＋』というオンラインサービスを行っています。
私も、自宅で隙間時間にできるように契約しています。
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興味のある方はこちらの記事を参考にしてください。
以上、参考になれば幸いです。
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